普段は、電気を消してもすぐには眠れません。

疲れている時など割とすぐ眠れる時もありますが、変な夢（悪夢とまではいきませんが）をみて途中で起きてしまったり、目覚ましよりも早く起きてしまうことがあります。

そういう日は、日中でも眠くなってしまったり、仕事に集中できなかったり、など、起きている時間にも影響があります。

寝ている時に自分のいびきで起きてしまったり、呼吸が苦しくなって起きてしまう事もあります。

いびきをかいている時だと思いますが、口を開けて寝ているようで、よだれが出てしまい、そのよだれが顔について「冷たい」と感じて起きてしまったり、寝ているはずなのに、よだれが垂れる感覚があって、「よだれが垂れないように」と顔を上げながら起きてしまうこともあります。

すぐに寝ますが、途中で起きてしまっているせいか、目覚ましがなってもなかなか起きることができなかったり、いつの間にか目覚ましを止めて、そのまま寝続けてしまうことがあります。

 

身体を疲れさせてから眠るようにし、いびき専門の病院も探しています

なかなか眠れないときは、寝る前に飲酒をしたり、テレビやスマホを見て目を疲れさせて眠るようにしています。

いびきに関しては、耳鼻科に相談したことがありますが、無呼吸症候群の診断は手間と時間がかかって大変なので、横向きで寝る。

寝る前の飲酒を控える。など、簡単にできることから実践してみてください。

それでも改善されなければ再度、診察に来てください。と言われたので、横向きで寝る。など試しています。

横向きで寝るといびきをかかない時もありますが、鼻呼吸がうまくできない時はよだれが出てしまうので、あまり良い効果的な方法とは言えないと思います。

枕を変えてみたり、枕をしないで寝てみたりと、試してみましたが、効果的な枕はまだ見つかっていませんし、枕をしないと寝心地が悪いので、こちらも解決はしていません。

今後は、いびき専門の病院に通うつもりで現在病院を探しているところです。少々お値段は高くなってしまうようですが、オーダーメイドの枕の購入も検討中です。

無呼吸症候群を改善するサプリがあるので、それを試してみようと思っています。